Porque fazer psicoterapia?
Para que possamos compreender cada desafio proposto pela vida e para compreendermos que, nossas escolhas e o livre arbítrio podem nos levar a caminhos desconhecidos e não imaginados por nós mesmos.
A psicoterapia nos coloca em um momento reflexivo, o psicólogo se prepara para ouvir e compreender sem a intervenção de valores, juízos ou crenças cada questão apresentada, o que permite ao paciente, entrar em contato consigo mesmo, de forma amparada e amorosa.
Autoestima e amor próprio
A autoestima, de uma forma prática, refere-se ao sentimento que temos a nosso respeito, o que pensamos de nós.
Cabe destacar, os tres pilares que sustentam a autoestima:
- Amor próprio ( aceitação de si mesmo)
- Autoimagem ( nossas qualidades e desafios)
- Autoconfiança ( nosso potencial para superar obstáculos)
- Ter consciência de nossos potenciais e virtudes
- Apresentar uma atitude positiva diante dos desafios propostos
- Ocupar nosso tempo de maneira positiva e produtiva
- Preferir amizades positivas e de bom humor
- Dividir suas metas, em pequenos desafios, a fim de cumpri-los com mais facilidade.
- Aprender com nossos tropeços, sempre
- Cuidar de nossa aparência sem exageros
De forma geral, ter consciência de nossos potenciais, nos colocam em um outro lugar no universo, começar por nós sempre,
pois devemos reforçar a idéia de que o mundo nos vê através de nossa própria lente,
ou seja, como nos apresentamos, somos valorizados, ou não...
O que é depressão?
A depressão é um distúrbio afetivo, no sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, falta de vontade de viver, que aparecem frequentemente e podem combinar-se entre si.
Ao contrário do que se costuma pensar, os fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequência e não causa da depressão. Cabe salientar que o estresse pode precipitar a depressão em pessoas com predisposição á doença. A prevalência (número de casos numa população) da depressão é estimada em 19%, o que significa que aproximadamente uma em cada cinco pessoas no mundo apresenta o problema em algum momento da vida.
A depressão está longe de ser uma simples tristeza - é uma doença séria que precisa ser tratada, ela pode acontecer por uma tendência hereditária e alteração na produção de algumas substâncias cerebrais, principalmente a serotonina e a noradrenalina.
A presença de uma tristeza muito profunda e persistente, é motivo suficiente para procurar um profissional de saúde mental, que poderá auxiliar na indicação de um médico especialista e um psicólogo. Além do tratamento, quem sofre desse mal também pode tomar atitudes que melhoram o quadro da doença.
Tratamento
A prática de exercícios , pode ajudar na saída deste quadro, liberando endorfinas aumentando os níveis de serotonina e dopamina, potencializando o efeito antidepressivo deste tratamento, lembrando sempre que, a medicação, se indicada por um profissional especializado, pode ajudar muito todo este processo, cuidando dos sintomas físicos, juntamente com as sessões de psicoterapia, que vão ajudar a identificar os processos que nos colcaram neste quadro depessivo, tudo isso com o objetivo de proporcionar o equilíbrio dos fatores físicos, psíquicos e sociais.